1、番茄時(shí)鐘，也常被稱為番茄工作法（Pomodoro Technique），是一種時(shí)間管理方法。

2、番茄工作法旨在提高工作效率，減少拖延，并通過定時(shí)專注和休息來增強(qiáng)工作與學(xué)習(xí)的動力。

3、番茄時(shí)鐘基本原理：

(1)、選擇任務(wù)：首先，選擇一個(gè)你想要完成的任務(wù)。

(2)、設(shè)定番茄鐘：將計(jì)時(shí)器設(shè)定為25分鐘。

(3)、專注工作：在這25分鐘內(nèi)，全神貫注地工作，不允許任何干擾。

(4)、短暫休息：25分鐘后，計(jì)時(shí)器響起，標(biāo)記一個(gè)番茄鐘，然后休息5分鐘。

(5)、重復(fù)循環(huán)：每完成四個(gè)番茄鐘后，進(jìn)行一次較長的休息，通常為15-30分鐘。

4、番茄時(shí)鐘優(yōu)點(diǎn)：

(1)、提高專注力：通過設(shè)定明確的時(shí)間段，幫助人們集中注意力，減少分心。

(2)、增強(qiáng)動力：每個(gè)番茄鐘的完成都帶來成就感，激勵(lì)繼續(xù)工作。

(3)、合理休息：定時(shí)的休息有助于恢復(fù)精力，避免過度疲勞。

(4)、易于執(zhí)行：方法簡單，不需要復(fù)雜的工具或準(zhǔn)備。

5、工具使用方法：

(1)、提示鈴聲：工作時(shí)間結(jié)束或休息時(shí)間結(jié)束時(shí)，播放的鈴聲，不選擇則不會響鈴。

(2)、自動運(yùn)行：開啟后，會自動在工作時(shí)間與休息時(shí)間循環(huán)倒計(jì)時(shí)；如不開啟，則工作時(shí)間或休息時(shí)間結(jié)束時(shí)則自動暫停。

(3)、工作時(shí)長/休息時(shí)長：單位為分鐘，可自定義。